低糖低卡!好吃不发胖!必囤的低脂小零食知多少?

超级喜吖吖
2022-06-18

提到减肥,很多仙女第一件事想到的就是节食!其实,低卡零食的快乐,减脂人士也配拥有!

作为资深零食专家的超级喜吖吖,来给大家推荐一些「低卡」零食,每款热量都没有超过100千卡!

0糖奥利奥饼干

奥利奥是所有90后姐妹们的童年吧,“扭一扭、舔一舔、沾一沾”这句广告词就好像印在脑子里了一样,只要看到奥利奥就能想到。

估计是感受到了女生们爱吃又怕长胖的心声,奥利奥居然推出了0糖版,还是同样的味道,同样的黑加白,0糖真的是满足了我们吃饼干的快乐也没有什么负担。

饼干还是同样的酥脆,中间的夹心依然奶味儿十足,里面还添加了膳食纤维,用麦芽糖醇代替糖。

还有0卡薄片版的玫瑰味,吃起来更清脆,而且有玫瑰的香味,在口感上更有层次,喜欢玫瑰口味的姐妹冲~

西麦 燕麦片奇亚籽谷物

这款麦片的配料表:燕麦片、黑麦片、小麦胚芽、藜麦片、奇亚籽、原苞车前子壳。4种谷物+2种新资源食品原料,富含膳食纤维,富含蛋白质,3大进口食材。

营养成分里的数据标明的很清晰,还额外备注了膳食纤维的含量和矿物质成分。除此之外没有任何其他的添加,特别备注了白砂糖0添加。

奇亚籽作为新晋食品网红界的小达人,被誉为“超级食物”,降低血脂、降低胆固醇,还是不错的减肥食品。

好吃点 低糖海苔饼

好吃点品牌,经典的熟悉的味道。

这款低糖海苔饼想不到的酥脆口感,轻薄咸香,海苔清香不腻爽口,绵密细腻,酥脆不油腻,就是记忆里的饼干味。

低糖海苔饼含有7%膳食纤维,合理搭配,粗细结合;每100克饼干含有不可溶性膳食纤维7克 , 相当于200g苹果+250g小白菜+500g白米所含的不可溶性膳食纤维总和。每100g饼干提供的不可溶性膳食纤维相当于成人每日推荐摄入量的28%。

健康零食也需要限量食用

既然是零食,就不能作为主要的食物,因此既不能影响正餐,也不建议进食过多,可三餐之间多样少量食用。“健康零食”不控量同样容易造成能量摄入过多等问题,所以需限量,比如牛奶或奶制品全天300—500ml(即1—2杯),水果200—350g(约一个稍大的苹果),大豆或坚果25—35g(约一小把);“不健康零食”偶尔浅尝也可以,毕竟零食的存在还能带给我们很大的生活乐趣!

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